Question

experiencia personal. TEXTO1: Señales que indican que debes cambiar tu alimentación A veces nos sentimos mal sin que exista una razón aparente para ello, pero siempre la hay. Aunque normalmente se trate de pequeñas molestias a las que no damos importancia, si deberiamos hacerio, ya que con el tiempo pueden derivar en enfermedades crónicas e incluso de gravedad. Esto está relacionado, en buena medida, con lo que comemos o dejamos de comer. Los alimentos proporcionan al organismo los insumos que necesita para funcionar bien, si estos no son los adecuados, ocasionan problemas en determinados órganos que pueden afectar a los demás. Cuando comemos, los alimentos en el estómago y el intestino se degradan hasta convertirse en biomoléculas, las cuales ingresan a la sangre. Si lo que hemos ingerido es demasiado graso o dificil de digerir , el riego sanguineo tiene más trabajo. Cuando esto sucede, abandona otras funciones, como la de irrigar el cerebro u otros órganos, provocando una sensación de malestar. Otros alimentos, como los que tienen un contenido alto de azúcar, pueden causar desequilibrios y provocar picos glucémicos. Este proceso puede afectar el trabajo del organismo condicionando nuestro humor y energia, e incluso nos puede producir resfriados. Basta un cambio de dieta para mejorar. Probar gradualmente te permitirá saber si te faltan determinados nutrientes o si debes dejar de consumir alimentos que no te sientan bien o a los que eres intolerante Más que un simple cambio de dieta, entonces, es necesario modificar nuestra forma de alimentarnos para adoptar un nuevo estilo de vida. sentido común y la experiencia nos dicen que hay que apostar por dietas saludables en las que las verduras predominen sobre la came, la grasas saturadas, las comidas procesadas y el exceso de dulces. Las siguientes son posibles señales de que debes cambiar tu alimentación: 1. Cansancio. Si experimentas fatiga de manera constante, lo más probable es que te faltan los nutrientes vitales que debes ingerir a lo largo dia. Otra posible causa es una hidratación insuficiente, para lo que debes beber mucha agua. Incluye en tu menú diario una cantidad razonal de calorias, grasas no saturadas, alimentos muy proteicos, pescado, hidratos complejos, cereales integrales y verduras en cada comida. El hie y el magnesio también ayudan. 2. Falta de energía. Si la minima actividad te agota, es casi seguro que te falte hierro, que aumenta los niveles de energia transportando oxig a través del cuerpo. Una deficiencia de este nutriente lleva a que tu organismo no pueda producir suficientes glóbulos rojos, que son los levan el oxígeno, necesario para mantenernos con energia todo el dia. Uno de los principales sintomas de la anemia (causada por la falta ierro) es sentirse apático y fatigado. Para superar esta deficiencia, es necesario aumentar el consumo de hierro o incorporar suplemento ferro. Debemos tener presente que "comer no siempre es sinónimo de nutrirse". Ade​

Answer 1

Respuesta:

ay que es eso muy largo sorry pero bai