estrategias para el cuidado de la salud de adolescentes de 12 a 18 años
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.- EL SUEÑO.- Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas al día, aunque este ciclo puede variar en las etapas de niñez y adolescencia donde se puede dormir algunas horas más y ello tiene relación con nuestro desarrollo.
2.- EJERCICIO FÍSICO .- Es recomendado tener una rutina de ejercicio de manera regular caminar, correr, usar la bicicleta en lugar de otros vehículos que además en la actualidad cobran mayor importancia, debido al distanciamiento social y otro de los beneficios de la actividad física es que su práctica nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
3.- NUTRICIÓN ADECUADA.- Nuestra dieta debe ser equilibrada, que contenga todos los nutrientes necesarios incluidos las frutas y verduras diariamente; además beber agua alrededor de 8 vasos al día.
4.- ADOPTAR COMPORTAMIENTOS DE SEGURIDAD.- Evitar riesgos innecesarios, esto aplica a exponernos a riesgos de accidentes, fuego, sustancias tóxicas así como en la actualidad exponernos al Contagio del covid-19; conservando la distancia de otras personas con las que no vivamos, usar la mascarilla correctamente y lavarnos las manos con frecuencia por 20 segundos.
Explicación: