ESTO ES UNA TAREA DE EDUCACION FISICA DE HANDBALL AYUDAAAAAAAA
ES PARA HOY
Mencione y describa 2 ejercicios de movilidad articular para la entrada en calor
en una clase de hándbol.
5) Mencione 3 ejercicios de estiramiento para el final de la clase.
DOY MUCHOS PUNTOS
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1 Rotación de tobillos: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado.
Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás. Para que sea más cómodo se pueden apoyar las manos en los muslos o en las rodillas.
Explicación:
2 Dorsales
Estiramientos para después del deporte y de entrenar
Para estirar los dorsales es tan fácil como separar un poco las piernas y levantar un bazo estirándolo hacia el lado opuesto. Aguanta unos segundos y haz lo mismo hacia el otro lado.
Cuádriceps
Estiramientos después del deporte
Apóyate sobre una pierna y cógete la otra flexionándola por detrás, para estirar la articulación, de forma que el talón del pie toque el glúteo. Hazlo sin que la pelvis se mueva hacia delante ni hacia atrás. Después de hacerlo con una pierna, hazlo con la otra.
Gemelos
Ejercicios de estiramiento después del ejercicio
¡Me encanta este ejercicio! Estira la pierna, apoyando el talón, y con la mano cógete la punta del pie. Haz fuerza con el talón, coge la punta y estira. Para que sea un estiramiento activo, debes presionar con fuerza el talón contra el suelo, la punta empuja hacia fuera y tú hacia dentro. Aguanta haciendo presión y, después, lo mismo con la otra pierna.
coronita porfavor