Este es mi desayuno pero ¿puedo llegar a bajar de peso si solo comi este sándwich tostado con queso, jamón, brócoli y tayota?
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hola.
Para perder peso es necesario comer menos calorías de las que se gastan en el día, es decir, lograr un déficit calórico.
consiste en ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso, entre 300 y 500 calorías menos. Comiendo así es como se pierde peso de forma sostenible.
es fundamental saber que los requerimientos nutricionales (proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fuentes de fibra)
te recomiendo combinarlo con ejercicio!
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