Establecemos orientaciones para mejorar el bienestar emocional durante la emergencia sanitaria (día 5) ¡TÚ MISMA/O ERES! Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles. !Asume tu rol como orientador de bienestar emocional! Ahora que has comprendido que nuestras emociones y el bienestar emocional se pueden alterar debido a las limitaciones para relacionarnos con los demás, o el dejar de hacer las cosas que comúnmente hacíamos, es importante que comiences a pensar en algunas medidas que deberías tomar para contrarrestar esta situación. • Lee el “Recurso 2: Consejos para el bienestar emocional” (disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma). Identifica las ideas principales y elabora un organizador de información (mapa mental, cuadro sinóptico u otro) en el que indiques los principales consejos de cada una de las cuatro dimensiones. • Reúnete con los miembros de tu familia, y muéstrales y explícales el organizador de información que has elaborado. Ahora, dialoguen sobre como estos consejos pueden ayudar a mejorar el bienestar emocional de tu familia. • Pónganse de acuerdo en cinco acciones que deberían cumplir todos los integrantes de la familia para mejorar su bienestar emocional, transcríbelas y colócalas en un lugar visible de la casa. Finalmente, tu reto, como orientador para el bienestar emocional de los adolescentes en el contexto de la pandemia, es elaborar una guía de orientación que contenga consejos para el bienestar emocional de las adolescentes y los adolescentes de tu comunidad o región en el marco del estado de emergencia sanitaria. Deberás incluir estas orientaciones en la cartilla
Respuestas a la pregunta
Para mantener nuestro bienestar emocional debemos tener una rutina diaria, mantenernos informado, tener una actitud positiva y alimentarnos bien
Pregunta #1:
Las cuatro dimensiones son un conjunto de actividades o consejos para poder proteger el bienestar y salud emocional en estos tipos de pandemia y son:
- Rutina Diaria: donde se debe crear una rutina diaria y cumplir con los horarios regulares , Mantenerse físicamente activo y crear un balance entre las actividades rutinarias y otro tipo de actividades
- Mantenerse informado: conocer información veraz sobre la pandemia y evitar difundir información dudosa
- Actitud positiva: reservar momentos al día para relajarse y mantener actitud positiva pese a las adversidades
- Alimentarse de forma saludable: alimentación Sana, tomando en cuenta las proteínas y calidad de cada alimento
En la imagen adjunta podemos ver el organizador con esta información
Pregunta #2: Conversación familiar
Una rutina diaria nos sirve para organizarnos y poder en base a las cosas que debemos cumplir siempre poder realizar otras actividades incluso mi familia y yo hemos colocado en nuestra rutina actividades en conjunto como juegos de mesas que realizaremos en la familia para poder desestresarnos.
Mantenernos informado: nos permite poder tomar decisiones oportunas y en el momento indicado
Una actitud positiva: nos ayuda a sentirnos bien, a no estresarnos y a tener paz. Una alimentación saludable nos da las vitaminas y minerales necesarios para fortalecer nuestro sistema inmune
Pregunta #3: Acciones para el bienestar emocional
Entre los miembros de mi familia hemos decido entre las acciones para mejorar el bienestar emocional:
- Respetar a todos los miembros Mantener una comunicación asertiva donde cada quien exponga de manera educada su punto de vista y se tome la mejor decisión para todos
- No realizar ruido que pueda molestar a otros
- Limpiar todo lo que ensuciamos
- Distribuirnos las actividades del hogar
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