Question

establece una programación semanal para mejorar tu fuerza de cada grupo muscular especificando, lugar, hora, tiempo, tipo de ejercicio y objetivos

Answer 1

Respuesta:

En mis rutinas de ejercicios hago lo siguiente.

Piernas: 9:00am, en el gym, unos 5min, hago sentadillas, sentadilla bulgara, peso muerto, sentadilla de sumo, crunch sentado, sentadilla oblicuos, zancadas y step up, para fortalecer gluteos y cuadriceps y a la vez definirlos.

Abdomen: A las 8:00am, en casa, 45min, crunch, leg raises, twist ruso, oblicuos a la rodilla, dorsales, planchas. definir, tonificar y sacar six pack.

Brazos: 11:00am, gym, barras al pecho, remo, mariposa, pesa romana, flexiones, flexiones de diamante, definir biiceps y triceps y tonificar

Explicación: