Esta pregunta esta fácil solo quiero saber cual el plan de entrenamiento para béisbol por fa que sean de 20 renglones el plan de entrenamiento
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
RESOOMER
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Estiramiento
Comenzar los ejercicios de estiramiento de abajo hacia arriba.
Guanteo
Otro Ejercicio que se puede usar es poner a los jugadores a guantear sentados, primero con las dos rodillas en el suelo y luego con una . Este ejercicio enseña al jugador el giro apropiado de la cadera cuando lanza .
Ejercicio de agarre
Cada niño lanza la pelota al aire y la atrapa el mismo con la mano que lanza. Debe buscar la forma correcta de agarrar la pelota antes de volver a lanzar.
Ejercicio sin guante
Dos compañeros se hacen lanzamientos sin guantes, este ejercicio los obliga a lanzar con precisión y hacer sus manos hacia atrás para amortiguar el impacto de la bola cuando la reciben. Ser Dirigente por las razones correctas Algunas personas deciden dirigir un equipo de béisbol por diversas razones. Si en realidad su interés no es el bienestar y el desarrollo de los jugadores, tanto ellos como sus padres se darán cuenta. Si no esta preparado para efectuar una práctica organizada y efectiva, se darán cuenta.
Así que junto con su deseo de enseñar y dirigir un equipo llega también la responsabilidad de prepararlos bien. Los jugadores se divertirán más y al mismo tiempo aprenderán más si disfrutan el tiempo en el parque con el equipo. En mi opinión, y lo digo por experiencia, el mayor cumplido que puede ofrecerle una persona a un dirigente es que su equipo es uno «inteligente» que sabe jugar el juego. Si usted no presenta un interés genuino por el bienestar de sus jugadores, esto aplica desde «Pampers» hasta Grandes Ligas, usted nunca será un dirigente exitoso.
Explicación:
espero te ayude :)
Respuesta:
Primera fase: Fuerza funcional
En esta primera fase nos centraremos en adaptar paulatinamente el físico a la actividad después de un periodo de descanso o vacaciones, ocupando la primera parte de la pretemporada, teniendo una duración de unas cuatro semanas.
3 rondas de:
Squat Press – entre 12 y 15 repeticiones.
Remo a una mano con mancuerna – 12 repeticiones con cada brazo.
Abdominales Sit Ups – 20 repeticiones.
Flexiones – entre 15 y 20 repeticiones.
Fast Feet en step – durante 90 segundos.
Superman – 20 repeticiones.
Zancadas con mancuernas – 10 repeticiones con cada pierna.
Burpees – 15 repeticiones.
Encogimientos oblicuos – 20 repeticiones.
Segunda fase: Fuerza máxima
Squat Press – 3 series de 6/8 repeticiones.
Press de banca – 3 series de 6/8 repeticiones.
Curl femoral – 3 series de 10 repeticiones.
Press militar con mancuernas – 3 series de 6/8 repeticiones.
Elevación de talones de pie – 3 series de 8/10 repeticiones.
Jalón al pecho con agarre amplio – 3 series de 6/8 repeticiones.
Encogimientos de abdomen con peso – 3 series de 10/15 repeticiones
Tercera fase: Conversión a fuerza específica
Esta última etapa de la pretemporada tendrá una duración de cuatro semanas, entrenando tres veces en semana, descansando, igualmente, un día entre sesiones
Saltos laterales sobre step con los dos pies a la vez – 3 series de 10 repeticiones.
Flexiones pliométricas – 3 series de 10 repeticiones.
Salto de profundidad – 3 series de 10 repeticiones.
Pullover con balón medicinal – 3 series de 10 repeticiones.
Sentadillas con mancuernas con rotational swings – 3 series de 10 repeticiones.
Elevación de rodillas con balón medicinal – 3 series de 12 repeticiones.
Combinación de sentadillas y press militar alterno con mancuernas – 3 series de 10 repeticiones.
Lanzamiento lateral de balón medicinal – 3 series de 10 repeticiones.
Explicación:
Espero q te ayude