Question

espara mañana porfis ​

Answer 1

Respuesta:velocidad:Acelerar,Subir escaleras corriendo,Saltar la cuerda

Repeticiones en un mismo lugar.Abdominales

sentadillas                                                                                        

FUERZA DE BRAZOS:Para ganar fuerza en los brazos, el mejor camino es optar por ejercicios globales. Como dominadas o press de banca, que implican varias articulaciones. Pero si quieres trabajar de manera más aislada, te decimos qué puedes hacer para ganar volumen tanto en bíceps como en tríceps.                                                  

RESISTENCIA:Caminar rápido. Caminar rápido es uno de los ejercicios para mejorar tu resistencia más sencillos

Marcha en bicicleta,Correr

Saltar a la cuerda

Natación,Subir escaleras.                                                                    

  FLEXIBILIDAD:Párate con los pies separados al ancho de la cadera, rodillas relajadas y brazos a los lados. Exhala al tiempo que te inclinas, bajando tu cabeza hacia el piso mientras tus cuello y hombros se relajan. Envuelve tus piernas con los brazos y sostén la postura de 45 segundos a 2 minutos                                                        

 COORDINACION:Elevación de talones. Es un ejercicio q ayudará a ir tomando conciencia de tu cuerpo y concentrar

Elevación de pierna sobre superficie irregular

Equilibrio sobre la fitball                                                                                            FUERZAS DE PIERNAS:Sentadillas- De pie, con la espalda recta, la cabeza derecha y las piernas separadas a la altura de los hombros, flexionar las rodillas y las caderas hacia abajo

Saltos de tijera,Elevación de talones