¿Escribir cómo se sintió realizando la relajación autógena?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
En términos de relajación, el que se conoce como el grado inferior del entrenamiento autógeno sirve fundamentalmente para adquirir pautas de autocontrol mediante la autosugestión. En su artículo «Gestión del estrés y creatividad», publicado en el último número Focus ORH+, el experto José Luis Dirube, socio de POP Omega, propone seis ejercicios para entrenarnos en el control de nuestros momentos de estrés. En 3-5 minutos de sucesivas sensaciones de reposo, pesadez y calor en brazos y piernas experimentaremos sensaciones de calor y frescor en el plexo solar y en la frente y también un paulatino descenso del ritmo respiratorio hasta, finalmente, alcanzar un estado de relajación que nos haga recuperarnos del cansancio y liberarnos de la tensión acumulada. La clave está, como en casi todo, en el entrenamiento constante y progresivo, pues a medida que progresemos en él tanto podremos comprobar cómo somos capaces de lograr una profunda relajación cada vez en menos tiempo.