Escribir 10 reglas para evitar lecciones en el juego
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Sube la intencidad. de un entrenamiento de formar gradual
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Regla #2: Sube la intensidad del entrenamiento de forma gradual
Regla #3: Trabaja en el kilometraje antes que en la velocidad
Regla #4: Alterna las sesiones intensas con descanso
Regla #5: Escucha a tu cuerpo
Regla #6: Usa el calzado adecuado
Regla #7: Varía el entrenamiento y la superficie
Regla #8: Aliméntate de forma apropiada
Regla #9: Mantenlo variado
Regla #10: Trabaja en la flexibilidad y el fortalecimiento
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