escribimos nuestro guión del podcast sobre la animia
Respuestas a la pregunta
Escribimos el guion de nuestro pódcast
En las últimas semanas hemos trabajado diferentes actividades sobre cómo alimentarnos de forma saludable para evitar la anemia. En la actividad anterior, propusimos diferentes tipos de dietas ricas en hierro, que nos permitirán tener una alimentación balanceada y reforzar nuestra condición física y mental. En esta actividad, escribiremos la información que hemos recogido sobre hábitos alimenticios y la anemia. ¡Ánimo, estamos por buen camino! Para dar inicio a esta actividad, veamos los recursos del portafolio que hemos desarrollado sobre los alimentos ricos en hierro para evitar la anemia.
¿A qué llamamos pódcast?
Un pódcast es una publicación de carácter digital, en formato de audio, que se puede descargar de Internet o escuchar online, y que tiene una serie de episodios.
¿Cuáles son los beneficios del pódcast?
Es un formato que se puede escuchar en cualquier momento, ya que los episodios quedan alojados en una web o plataforma digital en donde se puedan escuchar o descargarse con una conexión a Internet.
Para recordar la estructura de un pódcast, revisamos la sección “Recursos para mi aprendizaje”.
Estructura de un pódcast
- La introducción (primer acto)
- El desarrollo (segundo acto)
- Despedida (tercer acto)
¿Cuál es la función que tiene un guion de pódcast?
Es la parte principal del pódcast, pues sustenta todo su desarrollo. El uso del guion otorga un toque más profesional y minimiza la posibilidad de equivocarse. Se divide en tres actos: la introducción, el desarrollo y el cierre
Nombre del programa: ¡Prevenidos contra la anemia!
LA INTRODUCCIÓN (Primer acto) Con tan solo mencionar su nombre, anemia, sabemos que nos referimos a un trastorno en la sangre que ocasiona graves consecuencias en la salud, ¿Te has preguntado porque en nuestro país existe un alto índice de anemia?, ¿Sabes cómo se produce? y ¿De qué manera podemos prevenir la anemia en nuestra familia y comunidad?
Tranquilo, para eso estamos nosotros y en esta oportunidad para obtener respuestas a las preguntas mencionadas, exploremos explicablemente el problema de la anemia y reconoceremos si en la familia o comunidad se presenta ese riesgo de salud para ayudar a prevenirla.
EL DESARROLLO (Segundo acto) La anemia se debe a la deficiencia de hierro. Debemos recordar que el organismo no produce hierro, entonces, ¿Dónde está el hierro disponible?
El organismo debe ingerir hierro a través de los alimentos y este se encuentra en dos formas: Hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se halla en alimentos de origen animal y forma parte de la hemoglobina, la mioglobina y de diversas enzimas como los citocromos, entre otras. El hierro no heminico forma sales inorgánicos y se halla en los alimentos de origen vegetal y en los medicamento para la anemia.
El punto clave para prevenir la anemia es tener una alimentación adecuada y esto se logra teniendo buenos hábitos alimenticios. Ahora, te presentamos una serie de recomendaciones que debes incluir en tus hábitos alimenticios para prevenir la anemia:
• Consumir alimentos saludables ricos en hierro.
Al consumir alimentos saludables se asegura obtener una cantidad suficiente de los nutrientes que el cuerpo necesita para producir células sanguíneas sanas. Entre estos nutrientes se encuentra el hierro, la vitamina B12, el acido fólico y la vitamina C; que, se pueden apreciar en una amplia gama de alimentos: huevos, frejoles, mangos, uvas, carnes rojas, lentejas, cereales integrales, quinua, etc.
Además, el ingerir alimentos saludables que produce la comunidad se previene la anemia, dado que, son alimentos que contienen nutrientes naturales que favorecen el organismo. Entre los alimentos más importantes que contiene altas cantidades de hierro que puede ser absorbido por el cuerpo se encuentran de hierro que puede ser absorbido por el cuerpo se encuentran el hígado de res, el pescado, la espinaca, las legumbres, etc.
• Consumir alimentos cítricos.
El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Consumir alimentos ricos en vitamina C mejora la absorción de hierro en el organismo.
• No olvidarse de la vitamina B12.
La vitamina B12 y el ácido fólico son necesarios para la producción de glóbulos rojos. El organismo absorbe estas vitaminas de los alientos, como carne, pescado, huevos, y productos lácteos, panes, cereales, etc.
• Mantener una adecuada higiene.
Así como es importante preparar diferentes recetas ricas en hierro debemos tener en cuenta las prácticas de actividad física y los hábitos de higiene personal diariamente o con regularidad; de esta forma nos mantendremos sanos sin enfermedad, fortalecemos nuestro sistema muscular y cardiopulmonar, para garantizar nuestro bienestar.
• Cuidado con la influencia de la publicidad.
La alimentación de las personas varia de acuerdo a factores externos, uno de ellos es una exuberante cantidad de publicidad que se encuentra presente en los medios de comunicación e información y que, generalmente, apunta el consumo de productos no saludables que afectan a los adolescentes, puesto que, tienen mayor acceso a estos medios. Esto puede generar diversas respuestas en el estado nutricional, dado que, incrementa el riesgo de afecciones, como la anemia. Por ello, es que resulta valioso identificar en las propagandas de alimentos aquellos mensajes que inducen a las personas a consumir alimentos de pobre calidad nutricional y cuales contribuyen a difundir una alimentación saludable.
• Preservar los buenos hábitos alimenticios.
Los hábitos alimenticios que se practican en la familia incluyen en las etapas del desarrollo humano como la niñez y adolescencia, la que a su vez repercute en el bienestar general, dado que, condición el tipo o calidad, la frecuencia, la cantidad, y consistencia de los alimentos a ingerir. Por ello, se debe promover la práctica de buenos hábitos alimenticios que fortalecen al organismo.
LA DESPEDIDA (Tercer acto) La prevención de la anemia en las personas tiene directos beneficios para la salud y la cognición, pero también tiene beneficios en el entorno. Este podcast llega gracias a su fin, comenta que te pareció la información brindad, y comparte para que la información llegue a mucha más personas. Y no te olvides de recordar: ¡Juntos prevenidos contra la anemia! Gracias, hasta una próxima oportunidad.