Escribe una rutina de actividad física antes de dormir
Respóndeme porfa
Respuestas a la pregunta
Explicación:
Procurar comer algo (Batido de proteínas si hace mucho que no hemos comido antes de hacer deporte, fruta,...) antes de entrenar
Comer después para recuperarnos mejor y no estar demasiado fatigados a la hora de irnos a dormir (carne magra, verdura de hojas verdes, alimentos que se digieran con facilidad)
Dejar al menos una hora entre el término de la actividad física y el momento de irnos a dormir (desaparezca la adrenalina segregada)
Realizar ejercicio físico durante 30-45 minutos, para evitar una fatiga alta
Ducha caliente tras el entrenamiento para ayudar a bajar la presión arterial, lo que nos ayudará a relajarnos
Trabajar técnicas de relajación tanto muscular como de respiración ya en la cama
Espero y te ayude☺☺☺☺☺
Respuesta:
creo que lo que puedes hacer antes de dormir es ejercicios de estiramientos como:
estiramiento de cuello
postura del niño
estiramiento de rodilla con silla
zancada baja
flexión hacia delante, etc.