Escribe una recomendación sobre la prevención de la anemia y la alimentación saludable con su respectiva explicaciónEscribe una recomendación sobre la prevención de la anemia y la alimentación saludable con su respectiva explicación
ayudaa es para hoy ;,(
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Esto te sirve ?
Explicación:
Yogur desnatado de frutas.
Barrita de cereales.
Queso desnatado.
Biscotes.
Zumo de naranja.
Yogur desnatado con cereales.
Pan con queso fresco.
Café o infusión con leche desnatada.
Respuesta:¿Qué comer para prevenir la anemia?
Los tipos más comunes de anemia se pueden prevenir y tratar consumiendo alimentos ricos en hierro. Las mejores fuentes de hierro son las carnes rojas (especialmente la carne de res y el hígado), la carne de ave, el pescado y los mariscos.
10 recomendaciones para una Alimentación Saludable:
- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir
Explicación:espero que te sirva dame coronita plis :)
