escribe una lista con los cuidados que debe tener en cuenta una mujer embarasada
Respuestas a la pregunta
Respuesta:Cuidado de la salud durante el embarazo
Cuidado de salud prenatal. La clave para proteger la salud de su bebé está en hacerse exámenes médicos prenatales regularmente. ...
Nutrición y suplementos. Ahora que usted está comiendo para dos (¡o más!), no es el mejor momento para escatimar calorías o ponerse a dieta. ...
Calcio. ...
Hierro. ...
Ácido fólico. ...
Fluidos. ...
Ejercicio. ...
Sueño.
Explicación:
Respuesta:
Tener en cuenta que “comer bien” no significa, ni comer mucho, ni comer basándose en alimentos caros.
Consuma los alimentos despacio, masticando bien, en un ambiente relajado, tranquilo, evitando distracciones (TV, radio, celulares, etc.).
Se sugiere comer sentada a la mesa en compañía de su familia.
Exponga su piel al sol antes de las 10:00 a.m. y luego de las 3:00 p.m.
Mantenga una buena higiene bucal.
Consuma diariamente al menos cinco vasos de agua, en conjunto con las comidas.
Elija los siguientes métodos para cocinar: a la parrilla, al vapor, sudados o cocidos.
En lo posible consuma alimentos frescos y recién preparados.
Consuma al menos dos vasos de leche entera, kumis o yogurt, evite el consumo de leche cruda o no tratada; consuma una tajada de queso diaria.
Consuma al día por lo menos dos porciones de pescado, aves de corral, carne de res o cerdo magra sin gordos. Consuma por lo menos dos veces a la semana vísceras de res como bofe, hígado o pajarilla y acompáñelos de una fruta entera como guayaba, mandarina, naranja o papaya.
Consuma un huevo diario en cualquier preparación.
Incluya en su alimentación diaria frutas y verduras bien lavadas; prefiera el consumo de frutas enteras y no jugos.
Disminuya la cantidad de azúcar que añade a la leche, café, jugos de frutas, batidos, infusiones y a cualquier otro alimento.
Cuando presente náuseas es aconsejable una galleta de soda o un pan antes de levantarse, consumir seis comidas al día en lugar de tres y evitar en lo posible los olores fuertes.
Cuando presente estreñimiento aumente el consumo de agua, cereales integrales (productos de panadería integral o granola), frutas enteras (granadilla, naranja, mandarina, papaya, uvas, patilla o pitaya) y verduras crudas.
No consuma suplementos nutricionales o herbales que no hayan sido formulados por su médico; no consuma aguas saborizadas, gaseosas o bebidas energéticas.
Explicación: