escribe una dieta balanceada para un adolescente de 13 a 15 años de edad día por dia
Respuestas a la pregunta
Respuesta: De 13 años es importante cuidarte mucho por que ya señorita todo tu cuerpo va cambiando. dieta: comer ensaladas hacerte avenas con frutas ,no comas mucho pollo, has ejercicio...
Incluye frutas y verduras, al menos 5 porciones al día.
• Dales carbohidratos de preferencia complejos e integrales, pues son la fuente de energía principal. Ejemplo: tortillas de maíz, pan integral, arroz, galletas integrales, barritas de cereal, entre otros.
• Incluye productos de origen animal, pues son esenciales para su crecimiento y formación de tejidos como el músculo. Ejemplo: huevo, pollo, carnes, pescado, lácteos. Asimismo, puedes incluir leguminosas que también son fuente de proteína como frijol, lentejas, garbanzos, habas, etc.
para hidratarse agua natural y bebidas naturales limitando el azúcar añadida.
• Prepara 5 tiempos de comida. Los niños necesitan meriendas para mantenerse con energía durante el día.