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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Está demostrado que las personas activas gozan de una mejor calidad de vida, presentan mayor vigor, más resistencia a las enfermedades, mantienen su figura, tienen más confianza en sí mismas, menor tendencia a las depresiones, inclusive, suelen seguir trabajando vigorosamente en edades avanzadas.
La investigación médica ha demostrado en las últimas décadas, que la actividad física que se desarrolla está directamente relacionada con la salud general de la persona. Este hecho y un mayor conocimiento y concientización de cómo cuidar la salud, están cambiando los diferentes estilos de vida actuales
Explicación:
Es evidente que nuestro cuerpo refleja con claridad nuestras emociones y sentimientos. Las tensiones emocionales, así como la depresión, la furia, el resentimiento, la vergüenza, etc., se expresan a través de manifestaciones corporales.
Marqués (1992) dice: "El ejercicio ayuda a quemar grasa, tonifica los músculos, redistribuye mejor el peso, nos hace ver y sentir más jóvenes, nos ayuda a controlar el apetito, contrarresta el estrés y nos hace sentir más alerta".
El objetivo de esta investigación es dar a conocer la importancia que tiene en estos días la práctica de una actividad física aeróbica, en especial la caminata, la que es una actividad que se ajusta a todas las personas sin diferencia de edades o sexo, además no incurre en costo alguno; al mismo tiempo, dar a conocer algunas recomendaciones de importancia para su buena ejecución y bienestar, tales como:
Prescripciones médicas para adultos sanos con interés en programas aeróbicos.
- Ventajas para tomar en cuenta en un programa de caminata.
- Técnica y recomendaciones para caminantes.
- Consejos sobre compra del tipo de calzado adecuado para caminar.
e) Provocan un aumento de la cantidad total de sangre que circula en todo el cuerpo.
f) Aumentan el número de glóbulos rojos y hemoglobina que son los transportadores del oxígeno en un 98%.
(Lamd, 1978. León, A. 1979. Nöcker, J 1980. Ibarra, 1994).
Estos cambios han sido estudiados y comprobados en laboratorios de investigación científica.
Los cambios funcionales y estructurales alcanzados en el organismo con el ejercicio no son permanentes, sino transitorios, porque desaparecen al abandonar su práctica. De allí la necesidad de mantener un programa regular, que permita disfrutar de las virtudes que nos ofrece su práctica. Santander, (1993).
Prescripciones médicas para adultos sanos que tengan interés en programas aeróbicos:
(American College of Sport. Medicina)
- Se debe practicar de 3 a 5 veces por semana.
- Intensidad de 60 a 90 por ciento del pulso cardiaco máximo.
- Duración de 15 a 60 minutos de actividad aeróbica.
- Si se practica en una intensidad más baja, aumentar el tiempo de ejercicio.
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