Escribe alimentos saludables que puedes omer en cada momento
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Algunas opciones saludables para el desayuno son:
Avena cocida con almendras o arándanos rojos secos.
Un pan árabe integral relleno con huevo duro y un vegetal, como espinaca.
Una tortilla integral rellena con vegetales, salsa y queso rallado con bajo contenido de grasa.
Almuerzo:
Sopas instantáneas light.
Ensaladas de verduras con queso, pollo o atún.
Tartas de verduras.
Sandwich de pollo.
Milanesa al horno con ensalada de lechuga y tomate.
Empanadas (verdura, pollo, atún o carne)
Ensalada con arroz, legumbres o choclo.
Postres: Fruta fresca o postres lights.
Una merienda saludable:
Infusión con medio bocadillo de queso.
Zumo de naranja y tostadas con queso.
Yogur con cereales y frutas frescas.
Batido de leche y plátano.
Infusión con pan integral con queso.
Vaso de leche y tostadas con aceite de oliva.
¿Qué alimentos se deben consumir en la cena?
Resultado de imagen para alimentos saludables de cena
La cena:
Con alimentos como: hortalizas (en cremas, ensaladas, al vapor, hervidas…), frutas, carne magra (pollo, pavo), huevos, pescado, lácteos o embutidos ligeros. Podemos incluir hidratos de carbono como la pasta, el arroz o las legumbres, pero siempre controlando la cantidad.
Espero te sirva!