Question

*Escribe algunas recomendaciones que debemos seguir para tener un

descanso óptimo.​

Answer 1

Respuesta:

¡Hola!

Algunas recomendaciones que debemos seguir para tener un  descanso óptimo son:

• Incrementar la exposición a la luz natural solar durante el día

• Reducir la exposición a la luz durante la noche

• Evitar el consumo de la cafeína o teína en horas tardías

• Consume estos suplementos que pueden ayudarte a dormir mejor

• No comas muy tarde ni muy pesado

• Relaja tu mente antes de ir a dormir

• Evitar tomar líquidos antes de dormir

• Analizar si es necesario cambiar tu colchón, tus almohadas o la ropa de cama  

Explicación:

Espero que te sirva

Saludos

Answer 2

Algunas de las recomendaciones que debemos cumplir para tener un buen descanso, son las siguientes:

• Practicar alguna actividad Fisica, bien sea deporte o ejercicio.
• Exponerse de forma moderada a la intensidad solar en el dia.
• Evitar la ingesta de alimentos pesados en horas de la tarde asi como reducir el consume de cafeina.
• Reducir la intensidad de luz en la noche .
• Resolver la mayor parte de tareas en el dia para tener un mente mas despejada en la noche.
• Tomar nota de las tareas o actividades para el dia siguiente o elaborar un planificador personal.
• Organizar lugar de descanso antes de acostarse
• Tomar una ducha con agua fria antes de acostarse para relajar los músculos.

De esta manera tendremos un descanso optimo nocturno