Escribe 5 recomendaciones que debes tener presente con una adecuada alimentación y llevarlas a la práctica en un encuentro en la mesa.
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ayuda por favor lo necesito para hoy
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir
Explicación:
1) una porcion justa
2) no repetir porcion si no lo necesitas
3) tener un plato con muchos colores
4) cocinar vos, no pidas comida porque no sabes que ingredientes tiene
5) comer cada cuatro horas
ESAS SON MIS RECOMENDACIONES