escribe 5 consejos para fortalecer el sistema inmunológico
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1: Lleva una alimentación saludable
2: Gestiona el estrés. El estrés afecta negativamente al sistema inmunológico
. ...
3: Toma un suplemento de vitamina
D3. La vitamina D3 mejora la respuesta del sistema inmunológico frente a virus y bacterias. ...
4: Vitaminas y minerales antioxidantes. ...
5: Probióticos.
Explicación:
1- Lleva una alimentación saludable
La alimentación es sin duda el factor que más puede alterar nuestro sistema natural de defensas.
Llena tu despensa de frutas, verduras y hortalizas frescas, de temporada, ecológicas y de proximidad, así como cereales integrales y legumbres.
Prioriza el consumo de pescado y carne blanca frente a carne roja y embutidos. Reduce los alimentos ultraprocesados ricos en azúcar refinado, sal y grasas transformadas (galletas, bollería, refrescos, patatas chips…).
2- Hidrátate bien
Asegura una buena ingesta de líquidos bebiendo agua, té, infusiones, caldos y sopas.
Evita el alcohol y las bebidas con cafeína.
La deshidratación se asocia a un aumento de la temperatura corporal, confusión mental y dolor de cabeza. Y recuerda que la sensación de sed disminuye con la edad, así que deben tener especial cuidado las personas mayores y todavía más si presentan fiebre y tos.
3- Practica ejercicio físico con regularidad
¡Muévete! Aunque las posibilidades sean limitadas, dedica cada día un rato a practicar algún tipo de ejercicio para dar energía a tu tejido muscular, articulaciones, ligamentos, órganos internos, a través del movimiento.
Busca clases online y no descuides tu entrenamiento, tu clase de tonificación, pilates o yoga.
4- Gestiona el estrés
El estrés afecta negativamente al sistema inmunológico. El estado de alarma que vivimos estos días como consecuencia de la epidemia por coronavirus nos ha obligado a frenar en seco nuestra actividad.
Gestiona tu tiempo y date nuevas oportunidades para leer, aprender, jugar, cocinar…
5- Toma un suplemento de vitamina D3
La vitamina D3 mejora la respuesta del sistema inmunológico frente a virus y bacterias.
La paradoja de esta vitamina es que nuestro cuerpo la puede fabricar gracias a las radiaciones solares, pero en España a pesar de ser un país con muchas horas de sol es el déficit vitamínico más importante.
Se encuentra en muy pocos alimentos, principalmente en el pescado azul. Así que, puede ser conveniente tomar un suplemento de D3 para mejorar tus defensas.
espero y te sirva :/
coronita.