Question

escribe 4 acciones que te ayuden a mantener una salud física y mental a través del sueño
Apóyate del ejemplo
el sueño y la salud mental
una buena noche de sueño puede mejorar tus capacidades de memoria y de resolución de problemas.

AYUDA PORFAVOR ​

Answer 1

Consejos para dormir bien:

*Mantener un horario de sueño organizado, regularizar la hora de acostarse y levantarse.

*Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora. "Si duerme siesta, hágalo a la misma hora todos los días"

*Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama.

*No ir a la cama sin sueño.

*Ambiente tranquilo y confortable.

*La cena debe ser ligera, pero evitar acostarse con hambre.

*Mantenga un horario regular para comer, tomar medicamentos, aficiones y otras actividades.

ojalá te ✨sirva✨