enumere las pautas para efectuar un calentamiento
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Estos son consejos para calentar como un auténtico profesional:
- Un buen calentamiento dura entre 10 y 15 minutos.
- Las cuatro fases del calentamiento completo siguen este orden: preparar articulaciones, carrera suave, músculos específicos y relajación.
- Tanto los estiramientos como los movimientos articulares han de ser suaves y sostenidos.
- Controlar el pulso ayuda al sistema cardiovascular.
- El calentamiento se tiene que adaptar al deporte que vayamos a practicar. Si hacemos carrera, habrá que centrarse mucho más en piernas que en brazos y hombros, por ejemplo.
- Tómate el calentamiento como lo que es, algo previo al ejercicio. No te fuerces, que no compites con nadie.
- Si practicamos regularmente un mismo deporte podemos crear una rutina de calentamiento para no olvidar trabajar las partes más importantes.
- Hacer un calentamiento después de la actividad física, especialmente estiramientos para prevenir las agujetas.
Explicación:
Espero te sirva <3
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