Enumerar y describir cada grupo de alimentación.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Lácteos
Los productos lácteos como la leche, el queso, mantequillas y yogures permiten que nuestro cuerpo no solo obtenga las proteínas que necesita, también aportan calcio que ayuda al fortalecimiento y mantenimiento de los huesos.
Grasas
Este grupo de alimentos es importante en nuestra dieta porque nos da energía, además facilitan la absorción de vitaminas liposolubles, como la vitamina A, D, E y K. No obstante, hay que consumirlos con moderación. Entre las grasas saludables se encuentran las paltas, el aceite de oliva, los frutos secos, la grasa de los pescados y lácteos, entre otros.
Cereales, tubérculos y menestras
Este grupo no solo nos proporciona energía, también contiene fibra, vitaminas y minerales. Gracias a su consumo podemos mantenernos fuertes, regular nuestro tránsito intestinal y además aporta vitaminas importantes para la concentración.
Frutas
Contienen vitaminas y minerales que nos ayudan a mantener nuestro sistema de defensas, además, también poseen fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento. Lo ideal es que consumamos al menos dos o tres raciones de frutas diferentes al día.
Verduras
Igual que las frutas son una fuente de vitaminas, minerales y fibra. Para mantenernos sanos es recomendable que comamos al menos 3 raciones de verduras al día y que estas sean de distintos colores, ¡así le brindamos a nuestro cuerpo una gran variedad de nutrientes!
Azúcares
Este grupo nos permite tener energía durante el día, sin embargo, no debemos abusar de su consumo. Recuerda que la ingesta excesiva de azúcar común podría provocar caries, exceso de peso o incluso enfermedades como la diabetes.