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acdivida física
Aser ejercicios cada mañana
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Hábitos saludables para fortalecer el sistema nervioso
A continuación te comentaremos con mayor detalle cuáles son los trucos que te conviene poner en práctica para hacer que tu cerebro esté sano y fuerte.
1. ¡Come bien!
Está comprobado que una buena alimentación puede resulta más que beneficiosa para el organismo. De allí en parte que instituciones de la talla de la Organización Mundial de la Salud (OMS) hagan tanto hincapié en ello.
Sin una dieta equilibrada ni unos buenos hábitos de vida, difícilmente se puede gozar de salud y bienestar.
2. Evita los excesos y los vicios
Es bien sabido que el consumo de sustancias tóxicas, como el alcohol y el tabaco, es altamente nocivo para la salud. Por ello, se encuentran entre los principales factores de riesgo de varias enfermedades.
3. Ejercítate a diario
Para fortalecer tu sistema nervioso también es recomendable que hagas ejercicio a diario, mínimo, 30-40 minutos, 5 días a la semana.
4. No bebas tanto café
Para nadie es un secreto que la cafeína es un estimulante que tiene efectos notorios sobre la salud del cerebro y otros órganos del cuerpo. Por ello, los expertos en salud recomiendan mantener la moderación a la hora de beber café y té, sus principales fuentes.
5. Toma sol
Aunque la exposición prolongada a los rayos solares es altamente nocivo para la salud de la piel, esto no quiere decir que se deba evitar por completo.
6. Adopta un nuevo pasatiempoEscuchar música, leer, escribir, pintar y jugar ajedrez son excelentes pasatiempos para cuidar de tu cerebro y fortalecer tu sistema nervioso. Sin embargo, hacer cosas nuevas de vez en cuando, y salirte de “lo tuyo” también te resultará muy beneficioso.