¿en que proporción se recomienda la ingesta de alimentos?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
esta muestra que debes de consumir las frutas y verduras en mayor cantidad así como la otra parte que no la logro entender y de ahí ir disminuyendo la frecuencia o la cantidad con la que se consumen alimentos como azucares y grasas. La proporción aproximada seria el consumir todos los días todos los tipos de alimentos pero en mayor cantidad y frecuencia las frutas y verduras sin sobrepasar las 4 porciones diarias y no comiendo de todo a toda hora sino que en horarios y proporciones adecuadas
Explicación:
Respuesta:
Con un ritmo de vida acelerado, propio de las grandes ciudades, es común dedicar poco tiempo a una alimentación adecuada. Para mejorarla, es bueno tomar en cuenta que, diariamente, el organismo necesita de energía y nutrimentos que se encuentran en los alimentos que consumimos a lo largo del día.
Por ejemplo, consumir alimentos en poca o demasiada cantidad hace que se presenten enfermedades por la mala nutrición, como la desnutrición y la obesidad; así como deficiencias de vitaminas y minerales que ocasionan trastornos en la salud.
Consume los tres grupos de alimentos
Para saber cuál es la cantidad de alimentos requeridos diariamente, se debe tener en cuenta la ingesta de los tres grupos alimenticios (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal) en cada tiempo de comida para el buen funcionamiento del organismo. Cada uno de los grupos tiene la misma importancia, ya que cada uno proporciona distintas sustancias que son igualmente indispensables para el mantenimiento de las funciones del cuerpo:
Cereales y tubérculos: Aportan, principalmente, energía.
Leguminosas y alimentos de origen animal: Aportan, principalmente, proteínas, hierro, grasas y vitaminas.
Verduras y frutas: Aportan, principalmente, agua, fibra, vitaminas (antioxidantes) y minerales.
Explicación: