¿En que momento de una sesión de entrenamiento o una clase de Educación Física es conveniente elongar los músculos y dependiendo el momento con que fin?
Respuestas a la pregunta
Respuesta: Sesión de Entrenamiento
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
SESIÓN: Momento del entrenamiento con el objetivo de mejorar la condición del individuo e incrementar su calidad de vida. (cualidades físicas básicas)
PARTES DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
1. Fase inicial o de calentamiento
Calentamiento: fase inicial que consiste en la movilización gradual de todos los músculos y articulaciones para poder realizar una sesión de entrenamiento sin riesgo de lesión.
Es imprescindible para alcanzar un buen rendimiento deportivo. La fase de calentamiento se dividirá a su vez en dos fases: a) fase de calentamiento general: para todo el organismo yb) fase de calentamiento específico para proceder al entreno de una parte del mismo.
Objetivos del calentamiento: el calentamiento se realiza con el objetivo de poner a nuestro organismo en disposición para realizar un esfuerzo más intenso reduciendo los riesgos de lesión.
Durante el calentamiento se producen los siguientes cambios fisiológicos:
- Aumento de la temperatura corporal (1ºC y 2ºC)
- Incremento de la frecuencia cardiaca y del flujo sanguíneo intramuscular
- Mejora de coordinación neuro-muscular
Partes del calentamiento:
A) fase de calentamiento general o fase de movimientos globales:
- Su objetivo es de elevar la temperatura corporal y activar el sistema cardiorrespiratorio mportancia de elongar después de la actividad fisica
Después de realizar un deporte o actividad física siempre debemos estirar los músculos de todo el cuerpo para devolverle la normalidad de forma sosegada, relajar los músculos y desactivarlos de manera suave.
Explicación: