en que consiste movilizar articulaciones y estirar muscular
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Tanto los ejercicios de movilidad articular como los estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico y son además los encargados de optimizar la parte estructural del organismo.
Explicación:
El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física y está formado por un conjunto de ejercicios que se preceden a la realización de una actividad determinada, siendo su finalidad la de preparar al organismo para afrontar la mayor demanda fisiológica que exige la fase principal de la actividad.
La correcta elección, duración, intensidad y ejecución de los ejercicios del calentamiento, es fundamental porque de ello depende el que se produzcan en el organismo los cambios fisiológicos necesarios para conseguir un aumento de la coordinación neuromuscular, retrasar la aparición de fatiga y disminución de riesgo de lesión.
La iniciación a cualquier actividad física debe seguir la siguiente secuencia:
Ejercicios de movilidad articular activos estáticos.
Ejercicios de movilidad articular activos asistidos.
Ejercicios de movilidad articular pasivos.
Ejercicios de estiramiento muscular estáticos.
Ejercicios de movilidad articular dinámica durante la fase de locomoción del calentamiento.
Los ejercicios de estiramiento dinámicos previos a la fase principal son opcionales.