• En que consiste los calambres y manera de tratarlos.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:ocurren en momentos en los cuales no se está practicando ningún tipo de actividad física, mientras que los calambres son el producto de la práctica de actividades físicas de duración constante, acompañado de otros elementos como una posible deshidratacion.
Explicación:
los podemos evitar Antes de que salgas a ejercitarte
Hidrátate bien. Bebe al menos un vaso de agua. Es importante mantener un consumo abundante de verduras y frutas frescas. Si esto no es posible, puedes probar otras alternativas como la ingesta de electrolitos en polvo que mantendrán a tu cuerpo en sus niveles óptimos.
Antes y después de entrenar
Nunca comiences a entrenar sin haber realizado un calentamiento previo para que tu cuerpo se prepare para la actividad física. Este debe estar compuesto por suficientes ejercicios de movilidad, acompañados de la ejecución de una actividad física de baja intensidad. Puedes trotar o correr durante un par de minutos. De igual forma, al terminar de entrenar debes realizar los estiramientos correspondientes.
Recomendaciones para evitar calambres:
Dedícale tiempo a tus rutinas de estiramiento.
Detén el estiramiento cuando comiences a sentir dolor.
Conoce cuáles son tus límites.
Aumenta progresivamente la intensidad de tus entrenamientos.
Descansa lo suficiente.
Acude al doctor si sufres frecuentemente de calambres.
Trata de correr en ambientes frescos y evita hacerlo en días muy calurosos