En qué consiste la regla no esperemos tener sed porqué será demasiado tener sed
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adquirir la costumbre de beber regularmente, sobre todo en deportes de larga duración.
1 ó 2 vasos de agua cada quince minutos antes del ejercicio para prevenir deshidrataciones. En el caso de que se vaya a participar en una carrera de larga duración o bien en un esfuerzo especialmente intenso, la hidratación debe planearse ya desde el día anterior, bebiendo entre 4 y 8 vasos extras.
juliahineztrosa:
gracias
de nada
bueno
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