Question

En que consiste la alimentacion saludable?

Answer 1

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

 

Antes de definir ¿qué es alimentación saludable?, es conveniente definir ¿qué es la alimentación?.  La alimentación se refiere al consumo o ingesta de alimentos que realizan los seres vivos ante la necesidad fisiológica de proveerse de nutrientes que le permitan obtener energía y poder desarrollarse.

 

La alimentación difiere de nutrición dado que  esta se realiza a nivel celular y corresponde al conjunto de procesos que contribuyen a transformar esos alimentos ingeridos y sean asimilados por el organismo.

 

 

En cuanto a LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE, alimentación sana o balanceada, se refiere a aquel tipo de alimentación basada en un dieta que aporta los nutrientes necesarios para lograr el buen funcionamiento de nuestro organismo, preservar nuestra salud y tener energía.

 

Entre los nutrientes se encuentran:

   - Proteínas

   - Carbohidratos

   - Grasas

   - Vitaminas

   - Minerales

 

 

¿Cómo lograr la alimentación saludable?

 

Para mantenernos alimentados de forma balanceada, es vital asegurarnos de ingerir comida saludable y combinar correctamente (en la medida de lo posible) los alimentos a ingerir, es por ello que se aconseja ingerir diariamente:

 

   - Porciones de frutas y verduras (al menos 5) de colores intensos

   - Porciones de lácteos (mínimo 3 porciones) 

   - Cereales como avena, trigo, maíz, arroz integral, etc.

   - Proteína baja en grasa, tal como pescado, pollo, carne de res, huevos, etc.

   - Líquido, sobre todo agua.

 

 

Por último, es importante alimentarse de forma sana ya que va a beneficiarnos desde diferentes puntos: físico, mental y emocional.

 

 

Si deseas más información al respecto, puedes consultar en los siguientes links:

 

     - Diferencia entre alimento y alimentación: https://brainly.lat/tarea/2443323

 

     - La alimentación es uno de los aspectos importantes en la salud del ser humano: https://brainly.lat/tarea/1896334

 

     - Alimentación y nutrición: https://brainly.lat/tarea/3040447

 

     - ¿Cual es el proceso que media entre la alimentación y la nutrición?: https://brainly.lat/tarea/283412

 

     - Concepto de alimentación saludable: https://brainly.lat/tarea/332683

Answer 2

Respuesta:

Frente a una situación de déficit de alimentos o exceso de consumo de alimentos  calóricos que producen los efectos señalados, es preciso adoptar un conjunto  de medidas urgentes que se pueden reducir en lo siguiente:

1. Los hábitos alimentarios sanos  deben empezar en los primeros  años de vida. La lactancia materna  favorece el crecimiento sano y  mejora el desarrollo cognitivo;  además, puede proporcionar  beneficios a largo plazo, entre  ellos la reducción del riesgo  de sobrepeso y obesidad y de  enfermedades no transmisibles en  etapas posteriores de la vida.

2. Comer alimentos calóricos debe estar equilibrado con el gasto calórico. Para  evitar un aumento malsano de peso, las grasas no deberían superar el 30 %  de la ingesta total de calorías.

3. Limitar el consumo de azúcar libre a menos del 10 % del total de calorías

forma parte de una dieta saludable. Para obtener mayores beneficios, se  recomienda reducir su consumo a menos del 5 % de la ingesta calórica total.

4. Mantener el consumo de sal por debajo de 5 gramos diarios ayuda a

prevenir la hipertensión y reduce el riesgo de cardiopatías y accidentes  cerebrovasculares entre la población adulta.

5. Preferir y elegir alimentos naturales como la base de la alimentación, y evitar  los alimentos ultra procesados como bebidas gaseosas, jugos de frutas  azucarados envasados, yogures azucarados y con colorantes, papas fritas  envasadas, entre otros.

6. Beber agua, hacer ejercicio cotidianamente, evitar permanecer largas horas sentada/o y  mantener una actitud crítica a la publicidad  de comidas y bebidas ultra procesadas.

Explicación : dame coronita xfa :)      (es mucho jejeje)