Biología, pregunta formulada por otjrodriloresusmor, hace 1 año

en que alimentos se encuentran las vitaminas y minerales . ayuda! gracias!

Respuestas a la pregunta

Contestado por NicoleWin
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la naranja 
las lentejas 
la espinaca 
la leche 
arroz integrado 
zapallo 
la nuez 
la carne roja 
el pollo y el pescado 
Contestado por Danielaquinterom
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                          Alimentos ricos en vitaminas y minerales

                                                       Vitaminas

La vitamina A, la encontraremos en todos los vegetales de hojas verdes, batatas, calabaza, zanahorias, leche y huevos.

La vitaminas B3, 
está presente en el germen de trigo, maní y avellanas.
 
La vitamina B6, la encontramos en las carnes magras, cereales integrales, avena, banana, huevo, patatas, cítricos.

Vitamina C, 
que es muy necesaria para el sistema inmunológico,  la encontramos presente en los cítricos, patatas, vegetales verde oscuros, repollo, coliflor, brócoli, y el kiwi.

Vitamina E,
 ésta la podemos encontrar en los aceites vegetales, germen de trigo, vegetales de hoja, legumbres y en las frutas secas.

                                                   Minerales 

El calcio, 
está presente como ya todos sabemos en los lácteos, leche , yogurt, quesos, y verduras de hoja.

El Magnesio, está presente en la soja, en las frutas secas, en el pan integral, en las legumbres y en las espinacas.

El Zinc, lo podremos encontrar en las semillas de calabaza y de girasol, el germen de trigo y en la avena.

El hierro, está presente en carnes en general y en las lentejas.

El selenio, lo encontramos en carnes magras, quesos, huevos y cereales.

Ácidos grasos omega 3,
 estos son muy importantes y no deben faltarnos nunca, están presente en los pescados azules, atún, caballa, sardina, trilla, corvina, salmón, semillas de lino, semillas de chia.

Fuente consultada: http://www.saluddiaria.com/2991/en-que-alimentos-encontramos-vitaminas-minerales/
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