elongación con implementos
ayudaaaa.
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Antes de hacer todos los ejercicios puedes hacer ejercicio de estiramiento de todo tu cuerpo por ejemplo estirarte por 20 segundos mover muñecas , cosas , cuello , etc ah esto se le llamaría calentamiento y para los ejercicios combinados podrían ser
Jugar fútbol o voleibol
Objetivos de ejercicios para hacer felixiones de pecho y otros
ejercicios con cuerdas
saltos con conos
sentadillas con peso en las manos , etc.
espero te ayude:')
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