Elena, 30 años, cree que se está poniendo fofisana y no lo va a consentir. Quiere mantener su peso pero cambiar la dieta para eliminar grasa. Actualmente consume 2300 kcal repartidas en: 60% HC, 20% PROTEINAS, 20% GRASAS.
No le gustan los cereales ni la fruta. Diseña una dieta para un día normal, ofreciendo dos alternativas para cada comida del día, para que no coma cada día lo mismo.
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Desayuno: Kefir (yougurt saludable) con cereales saludables.
A media mañana un pitufo de aguacate, tomate y aceite.
Almuerzo: Crema de Calabaza.
Merienda: Té con fruta.
Cena: Rosada con verduras.
Otro:
Desayuno: Tostada con aceite y sal.
A media mañana, galletas de avena.
Almuerzo: Verduras al horno.
Merienda: Manzana asada.
Cena: Tortilla francesa.
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