elaboren una rutina de siete ejercicios que ayuden a preparar el cuerpo para danzar escriban en que consisten y para que sirven
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Nos podemos encontrar varios tipos de estiramientos, por un lado están los estiramientos pasivos, los activos asistidos o completamente activos. Los estiramientos para siempre son efectivos si los tejidos están estirados, para ser eficaces, deben ser prolongados y continuos, realizándose con cuidado para no dañar los tejidos.
El objetivo del estiramiento es conseguir la elasticidad de los tejidos retraídos sin causar ninguna hemorragia en ellos. Todo ello se consigue de forma gradual durante un período de tiempo y nunca nos debemos de apresurar.
Cuando se produce una lesión, los músculos aún pueden estar muy sensibles en un inicio y responden mal al estiramiento. Esto puede causar nuevas contracturas en vez de la elasticidad deseada. Tras una lesión es preferible no proceder al estiramiento hasta llegar el momento apropiado, es importante contar con el consejo de un fisioterapeuta experto en el tratamiento de lesiones de la danza y el deporte.
Los estiramientos más pesados y largos, ejercitan la elasticidad del tejido conjuntivo del músculo, las fibras musculares, el tendón y la cápsula articular. No es aconsejable realizar movimientos de los cuales no se tiene un control.
El grado de movilidad de una articulación se restringe por tres aspectos:
La estructura ósea y articular.
La Retracción del Tejido Conjuntivo es el Músculo.
La Tensión del Músculo.
La estructura ósea no se puede modificar, pero con el tiempo los tejidos blandos se pueden estirar mucho más que al inicio.
Los estiramientos estáticos, son un tipo de estiramiento efectivo pues requieren un movimiento lento en el extremo del estiramiento hasta sentir tensión. ¡OJO! tensión no dolor, hay que diferenciar ambos términos.
Con un tiempo de más de 10 segundos en el estiramiento, el músculo cede, la tensión se alivia y el estiramiento aumenta en amplitud.
Explicación:
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