ELABORAR UN MICRO CLASE SOBRE EL TEST DE APTICTUD FISICA
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Si no tenés ganas de hacer cuentas, podés hacer el cálculo online acá .
TablaTabla Fuente: Brando
TESTS DE RESISTENCIA (CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO)
El consumo máximo de oxígeno o VO2 máx máx es la máxima cantidad de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de absorber, consumir y transportar. Se mide en mililitros por minuto por kilo de peso y es una excelente manera de conocer la capacidad aeróbica de una persona: cuanto más alto sea su VO2 máx, mayor será su capacidad cardiovascular. La forma de medirlo, realmente con exactitud, es mediante tests "directos", como espiroergometrías, pero con otros "indirectos" o de campo podemos acercarnos a valores estimados que pueden sernos igualmente de utilidad y de referencia por medio de procedimientos sencillos. En personas entrenadas puede realizarse el famoso test de Cooper, pero para quienes no corren, una buena opción es el test de andar.
TESTS DE FUERZA
ABDOMINALES
Realizar la mayor cantidad de abdominales posibles en un minuto, manteniendo una buena ejecución. Recostado, con las manos cruzadas detrás de la cabeza, piernas flexionadas y separadas, elevar el tronco exhalando por la boca y bajar inspirando por la nariz. Mantener la cabeza alineada con la espalda para no hacer fuerza con el cuello. Elevarse hasta 45 grados únicamente.
Explicación: