Elaboramos una relación de emociones
Nombre y Apellidos Emociones Positivas Emociones Negativas
¿De que formas expresamos las emociones? Mencionamos un ejemplo por cada una de las
formas
Ejemplo de como expreso mi
emoción fisiológica
Ejemplo como expreso mi
emoción facial
Ejemplo de como expreso mi
emoción lenguaje corporal
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¿De qué manera un ambiente contaminado puede afectar nuestras emociones?
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DESCRIBE UNA SITUACIÓN DONDE LAS EMOCIONES TE DESBORDAN Y NO PUDISTE
CONTROLAR
Describe teniendo en cuenta la situación en la que se presentaron, como se manifestaron, las
personas involucradas y las consecuencias que originaron.
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Ahora completamos el cuadro:
¿Cuáles fueron las
emociones que
sentimos que se
desbordaron?
Menciona las formas
de expresión que
permitió
identificarlas
¿Qué fue lo que
originó las
reacciones
emocionales
desbordadas?
¿Qué paso por
nuestra mente al
sentir nuestras
emociones
desbordadas?
¿Qué pudimos
haber hecho para
resolver la situación
de manera
satisfactoria?
¿Cómo se expresa la empatía en nosotros?
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¿Alguna vez alguien te ha dicho que eres empático o que te falta ser empático (a)?
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¿Cómo la empatía y el asertividad contribuyen al control de las emociones?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
in EnglishDealing With Difficult Emotions
Emociones positivas y negativas
Las emociones (sentimientos) son una parte normal e importante de nuestras vidas.
Algunas emociones son positivas. Piensa en la felicidad, la alegría, el interés, la curiosidad, el entusiasmo, la gratitud y el amor. Estas emociones positivas te hacen sentir bien. Las emociones negativas, como la tristeza, el enfado, la soledad, los celos, la autocrítica, el miedo o el rechazo, pueden ser difíciles y, por momentos, dolorosas.
Esto es especialmente cierto cuando sentimos una emoción negativa con demasiada frecuencia, demasiada intensidad o cuando la enfrentamos durante mucho tiempo.
Sin embargo, es imposible evitar las emociones negativas. Todos las sentimos de vez en cuando. Tal vez sean complejas, pero podemos aprender a manejarlas.
Aquí encontrarás tres pasos que te pueden ayudar a manejar las emociones negativas.
Primer paso: Identificar la emoción
Para aprender a notar e identificar tus sentimientos es necesaria la práctica. Además de concentrarte en tus sentimientos, presta atención a tu cuerpo. Tal vez, con algunas emociones, tengas sensaciones en el cuerpo; quizás sientas calor en el rostro o los músculos tensos.