Question

Elaborador del Plan:
Planifica una sesión de entrenamiento
Curso:
Tipo de entrenamiento:
1- Fase Inicial - Actividades
11- Fase Principal - Describo las actividades
III- Parte Final​

Answer 1

I. Fase Inicial - Actividades:

Realizar dos series de cada uno de los siguientes ejercicios:

• Rotación de tobillos por 20 segundos cada uno.
• Elevación de rodillas por 20 segundos cada una.
• Mover la cadera en círculos por 1 minuto.
• Saltar abriendo y cerrando piernas (saltos del payaso) por 1 minuto.
• skipping por 1 minuto.
• sentadilla con salto por 1 minuto.
• salto a los costados por 1 minuto.
• salto al frente y atrás por 1 minuto.

II. Fase principal - Describo las actividades:

Realizar tres series de cada uno de los siguientes ejercicios:

• Sentadillas con salto por 2 minutos.
• Abdominales cortos por 2 minutos.
• Burpees por 2 minutos.
• Skipping rapido por 2 minutos.
• Flexión de brazos por 2 minutos.
• Tuck jump por 2 minutos.
• Zancadas (lunges) por 2 minutos.
• Salto al cajón por 2 minutos.

III. Parte Final:

• Tocar la punta del pie con las piernas en extensión.
• Rotación de la cintura.
• Estiramiento de brazos.
• Respiración y relajación.

Answer 2

Respuesta:

Explicación:

espero que te ayude