Elabora una sesión de ejercicios: puede ser de yoga, gimnasia básica, o ejercicios de fuerza y resistencia, la sesión debe tener mínimo 4 tipos de ejercicios, es decir, mínimo trabajar 4 músculos del cuerpo, debe tener mínimo 4 series y 10 repeticiones por ejercicio, debe tener una pequeña sesión de estiramiento al inicio y al final.
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Respuesta:7, 20, 30, 45 minutos... ¿Cuánto tiempo tiene que durar una sesión de fitness para que sientas sus efectos sobre el cuerpo? En este artículo, te damos las claves para que saques el máximo partido de tu entrenamiento, en función de tu actividad y de tu objetivo. ¡Sigue la guía para encontrar el ritmo adecuado!
Explicación paso a paso:
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