elabora una secuencia de cuatro movimientos y una pequeña rutina utilizando dos ejercicios de respiración. es de aprendo en casa (yoga)
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Trotes horizontales
2. Flexionar las piernas
3. Mover los brazos en círculos
4. Arrodillarse y pararse rápidamente
5. Posición de pie firme, con los brazos estirados
6. Saltos
1. Ejercicio con respiración profunda:
- Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Cuenta hasta cuatro.
- Aguanta la respiración durante siete segundos.
- Suelta completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos (es importante realizar un sonido/soplido que puedas oír, evidenciará la respiración profunda)
2. Ejercicio con respiración abdominal
- Echado o sentado, se inspira por vía nasal durante alrededor de cuatro segundos, manteniendo el aire en tu interior durante unos segundos y expulsarlo por la boca suavemente. Se requieren inspiraciones largas, entrando en el cuerpo un volumen elevado de aire.
Explicación:
Espero te sirva uwu