Elabora una rutina simple de ejercicios que puedas realizar en casa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
5 series de 10 abdominales.
4 series de 20 sentadillas
3 series de 15 lagartijas
5 series de 10 zancadas
Explicación:
1 minuto de descanso entre cada ejercicio, espero te sirva<3
Respuesta:
Bailar: Con movimientos articulares para poder soltar de apoco todas las extremidades. 20 Minutos
Saltar la Cuerda: Saltar la cuerda en intervalos de tiempo, 2- Min. Trabajo y 1-Min. Descanso. 15 minutos
Flexiones de brazos y Sentadillas: Empezar con las flexiones, cambiar después de 1-Min. de ejercicio y 30-Seg. de descanso a las sentadillas y viceversa hasta completar los 10 minutos. 10 minutos
Abdominales: Hacer Abdominales hasta las rodillas con los brazos formando una X sobre el pecho, en intervalos de tiempo, 2- Min. Trabajo y 1-Min. Descanso. 10 minutos
Elongación: Se alongará todo el cuerpo con las formas vistas en clases, y de una forma ordenada, empezando por la parte inferior del cuerpo hasta la superior. 5 minutos