elabora una receta de comida que contenga carbohidratos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Puedes realizar el Hummus.
Explicación:
Número de porciones
14 porciones
Ingredientes
2 latas (16 onzas [450 g] cada una) de garbanzos reducidos en sodio, enjuagados y escurridos, excepto 1/4 de taza de líquido
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
1/4 de taza de jugo de limón amarillo
2 dientes de ajo, picados
1/4 de cucharadita de pimienta negra machacada
1/4 de cucharadita de pimentón
3 cucharadas de tahini (pasta de sésamo)*
2 cucharadas de perejil italiano de hoja plana
*Nota: Si necesitas seguir una dieta sin gluten, comprueba la etiqueta para asegurarte de que la marca de tahini no contenga gluten.
Instrucciones
Usando una licuadora o un procesador de alimentos, haz un puré con los garbanzos. Añade el aceite de oliva, el jugo de limón amarillo, el ajo, la pimienta, el pimentón, el tahini y el perejil. Licúa bien.
Añade el líquido reservado, 1 cucharada cada vez, hasta que la mezcla tenga la consistencia de una pasta espesa.
Sirve la preparación de inmediato o cúbrela y guárdala en el refrigerador hasta el momento de usarla.
Análisis nutricional por porción
Porción: 1/4 de taza
Calorías88
Grasa total4 g
Grasa saturada<1 g
Grasa trans0 g
Grasa monoinsaturada2 g
Colesterol0 mg
Sodio 80 mg
Carbohidrato tota l9g
Fibra dietética 3g
Azúcares totales 2g
Azúcares añadidos 0g
Proteína 4g
Respuesta:
Salsa de maíz y frijoles negros
Explicación:
Ambos tienen carbohidratos