Elabora una lista de alimentos que ayudan a fortalecer tus huesos.
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Respuesta:
1 los lácteos (por ejemplo la leche ya que es una fuente fundamental de calcio)
2 las frutas (el zumo de naranja aporta vitamina C)
3 las verduras (por ejemplo la espinaca es una excelente fuente de calcio)
4 los cereales (especialmente de tipo integral como las pasas, las nueces)
5 el huevo (éste contiene únicamente el 6% de la vitamina D necesaria al día especialmente en la yema)
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- Respuesta: acelgas y espinacas, ciruelas , datiles, nueces ,yogur natural, salmon , sardinas, zumo de naranja , kiwi y huevos
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