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Respuestas a la pregunta
Información:
La salud es el concepto que abarca mucho más de la falta de una enfermedad. Los hábitos como una dieta sana, hacer ejercicio regularmente, ausencia de productos tóxicos, etc. Nos ayuda a conseguir un estado de salud óptimo.
Las cosas que te ayudan a cuidar tu salud son:
- Comer saludablemente.
- Evitar el exceso de azúcares, grasas saturadas y grasas trans
- Tener un horario para todas las comidas del día
- Limpiar tus alimento adecuadamente
- Lavarte tus manos
- Tener tus vacunas completas
- Hacer ejercicio
- Hablar de tus problemas con tus padres
- Tener una buna higiene personal {bañarse todos los días
- Tener conductas precavidas
- Evitar ingerir sustancias toxicas
- Cuidar el medio ambiente
- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y los diferentes tipos de drogas
- Aprender a decir no
Trastornos alimenticios
- Anorexia: Es un trastorno de la conducta alimentaria en el que la niña o el niño llega a tener preocupación enorme por sentirse gorda o gordo, aunque no lo este. Las personas que sufren de este desorden muestran una necesidad muy fuerte de controlar su peso. Perciben la sensación de hambre pero tienen la impresión de sentirse poderosos al controlarla. Es peligro ya que con el paso del tiempo puede provocar delgadez extrema.
- Bulimia: Es un trastorno que consiste en un deseo muy grande de comer pero con gran temor a subir de peso. Las niñas o los niños que padeces de este trastorno consumen grandes cantidades de alimento, comen mucho y luego se sienten culpables y buscan cómo deshacerse de la comida ingerida.
Grupos Alimenticios
- Grupo 1:Frutas y verduras
Constituyen la fuente principal de vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de todas las partes del cuerpo: ojos, cerebro huesos, músculos, encías y piel, etc.
- Grupo 2: Cereales y tubérculos
Proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo las actividades que realizamos, como: caminar, correr, brincar, jugar, reír, estudiar, etc.
- Grupo 3: Leguminosas y producto de origen animal
Aportan las proteínas necesarias para que nuestro cuerpo forme y repare tejidos, y combata infecciones. Las proteínas favorecen el crecimiento y desarrollo adecuado.
Lo mejor es incluir al menos un alimento de cada grupo en todas las comidas, porque su combinación mejora su valor nutricional.
- Obesidad: Es una enfermedad que tiene diferentes causas, entre ellas, consumir frecuentemente una cantidad de calorías mayor a la necesaria, o consumir alimentos con muchas calorías y no realizar suficiente actividad física para gastarlas. La obesidad también puede ser causada por dormir menos de lo necesario, vivir una vida con mucho estrés o tener un estilo de vida sedentario.
Higiene en tus alimentos
Comer de forma saludable quiere decir: escoger todos aquellos alimentos que nos van a servir para mantener nuestro cuerpo saludable y no excedernos en las cantidades que consumimos.
Una cosa es comer sano y otra es preparar alimentos de manera saludable:
- Lava todas las frutas y verduras con agua y jabón, o bien desinfectarlas con gotitas de yodo o cloro.
- No freír las salsas, carnes, verduras, frijoles, arroz, tortillas o papas.
- Quitar la grasa visible de los alimentos
- Preparar alimentos asados, a la parrilla, al horno o al vapor
- Preparas los alimentos con poca sal
- No poner mucho aceite al preparar las comidas
No olvides agregar imágenes sobre el tema en cada pagina o hoja de la infografía, hacerla colorida, con limpieza y buena ortografía.