Elabora una explicación sobre las consideraciones que debemos tener en cuenta para el consumo de los carbohidratos en nuestra dieta diaria.
Es para hoy porfa.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los carbohidratos para el organismo son como la gasolina para un motor. Nuestro cuerpo necesita constantemente energía para poder realizar cualquier movimiento y los carbohidratos son ideales para proporcionarle la energía que necesita.
Explicación:
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Explicación:
Azúcar. El azúcar es la forma más simple de carbohidrato y se encuentra naturalmente en algunos alimentos, como en las frutas, los vegetales, la leche y los productos lácteos. Algunos tipos de azúcar son el azúcar de fruta , el azúcar común y el azúcar de la leche . El almidón es un carbohidrato complejo, lo que significa que está hecho de muchas unidades de azúcar unidas.
Más términos relacionados con los carbohidratos: carbohidratos netos e índice glucémico
Los términos como «bajo contenido de carbohidratos» o «carbohidratos netos» suelen aparecer en las etiquetas de los productos. Por lo general, el término «carbohidratos netos» suele utilizarse para hacer referencia a la cantidad de carbohidratos que tiene un producto sin incluir la fibra o sin incluir la fibra y los alcoholes de azúcar. El índice glucémico clasifica los alimentos que contienen carbohidratos de acuerdo con su potencial para elevar el nivel de glucemia.
Proporcionan energía
Los carbohidratos son la fuente principal de combustible del cuerpo. Luego, pasan al torrente sanguíneo, donde se denominan «azúcar en sangre» . La glucosa adicional se deposita en el hígado, los músculos y otras células para su uso posterior o se convierte en grasa.
Aquí verás cómo incorporar carbohidratos saludables a una dieta equilibrada de forma adecuada
Busca frutas y vegetales enteros frescos, congelados y enlatados sin azúcar agregada. Otras opciones son los jugos de fruta y las frutas deshidratadas, que son fuentes concentradas de azúcar natural y, por lo tanto, tienen más calorías. Y ten cuidado con los productos lácteos que tienen azúcar agregada. Limita el consumo de azúcar agregada.
El azúcar agregada probablemente no sea nociva en pequeñas cantidades. Sin embargo, consumir azúcar agregada, en cualquier cantidad, no tiene ningún beneficio para la salud. Las Pautas Alimentarias para Estadounidenses recomiendan limitar el consumo de azúcar agregada a menos del 10 por ciento de las calorías que consumes todos los días. Por lo tanto, elige los carbohidratos con inteligencia.
Limita el consumo de alimentos con azúcar agregada y de cereales refinados, como las bebidas azucaradas, los postres y los dulces, que tienen muchas calorías pero son poco nutritivos.