Question

elabora una cartilla de ejercicios de relajacion muscular
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Answer 1

Hola  aquí abajo te dejo la respuesta mas una imagen para que te guíes

＠＾▽＾＠

Respuesta:

• Dobla las muñecas y coloca la palmas de las manos en paralelo al suelo y estira los brazos como si presionaras hacia abajo, como si alguien estuviera tirando de ti desde el suelo.
• Aguanta la tensión 5 segundos y después relaja los brazos
• Deja caer la cabeza hacia delante y sigue con el torso hasta la zona lumbar. Haz el movimiento despacio sintiendo como las vértebras se van separando una a una.
• Una vez estés en la posición que ves en la foto, desplaza los omoplatos hacia el suelo y aguanta 5 segundos
• Empieza a aplaudir con las manos frente a tu pelvis. Desde allí, debes realizar un círculo con las manos mientras aplaudes subiendo los brazos por la parte izquierda del cuerpo hasta llegar a pasar por la cabeza. Sin dejar de aplaudir, desciende por el otro lado hasta volver al punto de origen. Hazlo 3 veces en un sentido y 3 más en el otro.

Answer 2

Algunos ejercicios de relajación muscular son los siguientes:

• Respirar profundamente, retener y botar.
• Caminatas por las mañanas.
• Yoga.
• Bailoterapia.
• Masajes, entre otros.

¿Qué son ejercicios?

Los ejercicios son las actividades físicas que realizan las personas para mantener el cuerpo fisicamente sano, además este proceso ayuda a la estabilidad mental.

Los ejercicios de relajación muscular son aquellos que se basan mayormente en despejar la mente y relajar el cuerpo, ayudan mucho a la ansiedad y depresión.

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