Elabora un resumen donde menciones las características e importancia del agua para tener un estilo de vida saludable.
Respuestas a la pregunta
A través de la promoción, información y educación estos hábitos o
costumbres poco sanas pueden cambiar en la adopción de hábitos que los
lleven a construir estilos de vida saludables, a través de una alimentación
nutritiva en calidad y cantidad, la adopción de actividad o ejercicio físico
y actividades recreativas, descanso, una actitud mental positiva, hábitos
de higiene, espiritualidad independientemente de la religión que se
profese, prevención y cuidado del ambiente, así como evitar riesgos que
comprometan la integridad física de las personas.
Cuando se aprende a cuidar la salud los hábitos saludables son tan
importantes como buscar atención médica cuando se está enfermo para
anticipar situaciones que puedan dañarla, por otro lado el consumo de
agua limpia y segura, la prevención de la violencia familiar e intrafamiliar,
el cuidado del medio ambiente que de él recibimos nuestro sustento diario,
la vigilancia de los jóvenes en el consumo de drogas sean estas legales
o ilegales, así como también la enseñanza familiar en aspectos de la
sexualidad humana y el uso responsable de la tecnología en sus hijos(as)
y familiares en general.
Respuesta:
Elabora un resumen donde menciones las características e importancia del agua para tener un estilo de vida saludable.
Explicación:
En el ámbito de la nutrición, el agua es indispensable, pues tiene múltiples funciones en nuestro organismo. Este nutrimento es una molécula formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Es un recurso natural que no tiene color, olor ni sabor, es móvil, deformable y fluye. Se encuentra en estado gaseoso, sólido y líquido. Reitero que la naturaleza nos la otorga a los seres vivos y es necesario no olvidar que las plantas y animales también son seres vivos. Sin agua, no tendríamos verduras, frutas, cereales, leguminosas, oleaginosas, carnes rojas o blancas, leche y derivados, huevo, etc. Por lo tanto, los humanos no existiríamos.
Sin embargo, el agua como nutrimento para el ser humano debe cumplir con ciertos requisitos: ser potable (carente de sustancias orgánicas en suspensión, como bacterias), clara, incolora, inodora e insípida. Como en todos los nutrimentos, existen necesidades y recomendaciones para el consumo del agua. La primera recomendación nutrimentaria es el consumo de un mililitro de agua por cada kilocaloría (Kcal) que contenga la dieta. Si consumimos una dieta de 2000 kilocalorías, se deberán tomar dos litros de agua al día. Esta recomendación es diferente para cada uno de nosotros, pues se debe considerar la pérdida de agua por actividad física o clima; estos parámetros aumentarán la recomendación anterior. También es conveniente tomar en cuenta la existencia de fiebre, si hay diarrea, vómito, hemorragias, gripe, etc., o si se padece de enfermedades renales, hepáticas, pulmonares o del corazón. Estas circunstancias disminuyen la ingesta diaria y varían la recomendación de agua.
El siguiente paso es dar a conocer las funciones de tan vital líquido en nuestro organismo:
-Transporta los nutrimentos hacia las células para que se nutran.
-Elimina del organismo las sustancias tóxicas y los desechos a través de la orina.
-Es un solvente; se mezcla con sales que funcionan como lubricantes, por ejemplo, las lágrimas que humedecen nuestros párpados para que se abran y cierren, el líquido sinovial presente en las articulaciones protegiendo la unión de nuestros huesos, las mucosas, la saliva y el sudor.
-En el proceso de respiración, el agua es necesaria en forma gaseosa para que el organismo elimine el bióxido de carbono y el gas tóxico que se produce por la respiración.
-Interviene en la digestión, absorción y metabolismo de los alimentos.
-Forma parte de nuestros tejidos.
-Elemento indispensable en la sangre.
-Regula o mantiene la temperatura corporal.
-Forma parte del líquido que está dentro y fuera de nuestras células (líquido intra y extracelular).
-Contribuye al equilibrio de electrolitos.