Elabora un plan de alimentación, tomando en cuenta la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente en cada porción de comida. Toma en cuenta que debemos consumir en promedio 50 calorías por cada kilo (según tu edad: referencia tabla 2) si queremos conservar nuestro peso. Además, deberás considerar las recomendaciones que se establecen para tener una alimentación saludable. Las tablas que se presentan a continuación son referenciales, estas te ayudarán a elaborar tu plan de alimentación para un día. Recuerda hacer tu reporte mediante un esquema.
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Respuestas a la pregunta
Contestado por
2
Respuesta:
Coma alimentos variados. ...
Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono. ...
Tome muchas frutas y verduras. ...
Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien. ...
Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos. ...
Coma regularmente. ...
Beba muchos líquidos. ...
Muévase.
Explicación:
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