elabora un plan de alimentación para la semana me ayudan
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Lo debe hacer un profesional, alguien sin conocimientos hará que perjudique tu salud y no darte los requerimientos necesarios que varía dependiendo el cuerpo, edad, sexo, actividad física entre otros. No es necesario que dejes de comer alimentos que te gustan, solo disminuye las porciones y agrega a todas tus comidas
proteínas
carbohidratos complejos
grasas saludables
Un plan alimenticio lo debe hacer un nutriciónista, no sigas dietas de famosos!!!!
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