Question

elabora un menú sobre las frutas que debe consumir un deportista antes entrenar y después de entrenar​

Answer 1

Respuesta:

Deben estar bien alimentados de forma continua, una ingesta de comida cada 3-4 horas suele ser lo ideal, así cubriremos nuestras demandas energéticas y nos encontraremos con energía. Nuestra principal fuente de energía serán los carbohidratos complejos (arroz, pasta, patata, pan, legumbre...). De la misma forma no debemos descuidar el aporte de proteínas para el mantenimiento y crecimiento de la masa muscular (Huevos, carnes, pescados...). Las grasas también son importantes para adquirir vitaminas liposolubles y energía; las ideales son las grasas de origen vegetal como el aceite de oliva o los frutos secos.

Explicación:

es de google ( ꈍᴗꈍ)