ELABORA UN MENÚ SEMANAL CON ALIMENTOS QUE TENGAS EN CASA Y CUMPLAN LOS REQUISITOS DE BENEFICIAR NUESTRO ORGANISMO DE MANERA SALUDABLE
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para el desayuno: huevo cocinado, media arepa sin mantequilla y un baso con sumo de naranja sin azúcar.
medias nueve: una manzana con sumo de naranja sin azúcar.
para el almuerzo: una porción pequeña de arroz, carne asada, ensalada, frijoles, sopas, e.t.c y agua de sobre mesa.
Algo o medias tardes: una ensalada de frutas.
cena o comida: una fruta con sumo de naranja o jugó sin azúcar y galletas integrales.
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espero q te ayude
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espero aberte ayudado
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